13 motivos pra começar a correr

Essa eu tirei do blog do meu amigo Mario Hilarino, personal trainer e professor de educação física e laboral. Um grande abraço, Jorge. E se você quiser saber quais são, clique aqui:

http://otreino-com-br.blogspot.com/2009/10/seu-corpo-da-13-motivos-para-voce.html

Quando o Exercício Não Emagrece (Parte 2)

Porém reconheço que é importante alertar as pessoas de que o fato de se exercitarem não dá um free pass para comerem o que quiserem.
E também pode ser frustrante para alguns ver que o sacrifício todo não adiantou muita coisa.
Aí é onde quero chegar: o exercício físico não pode ser um sacrifício.
Se você odeia academia, se sente confinado, fuja dela.
Conheço uma pessoa que andava e corria na esteira, só para poder assistir a seus filmes e seriados favoritos, sem notar o esforço.
Eu só gosto de esportes ao ar livre (nadar, correr, pedalar, remar).
Já para outros, a academia é um lugar maravilhoso, de convívio social.
Uma coisa é certa: se o exercício físico é um sacrifício para você, talvez você esteja no lugar errado.
Procure uma atividade que lhe dê realmente prazer, bem-estar e satisfação, que você conte os minutos que faltam para fazê-la, e não os minutos que faltam para terminá-la.
Eu mesmo fui sedentário a minha infância e adolescência inteira, só mesmo quando descobri as atividades que realmente gosto, o exercício passou a fazer parte da minha rotina.
Se estou um pouquinho acima do peso, é porquê gosto de comer, mas aí já é outra história.

Quando o Exercício Não Emagrece

Foi a capa da Revista Istoé desta semana. Se quiser ler a reportagem completa, clique aqui:
http://www.terra.com.br/istoe/edicoes/2076/artigo150088-1.htm

Eu discordo desta reportagem, por várias razões:

a) Quando se está praticando exercício físico, seu metabolismo fica acelerado, e tende a aumentar a ingestão calórica. Mas, é muito mais fácil você conseguir cortar calorias em um ambiente assim, pois percentualmente, a restrição calórica será menor.
Um exemplo: Queimar 2.500 calorias e ingerir 2.300 é muito mais fácil do que queimar 2.000 calorias e ingerir 1.800.
E o resultado final é o mesmo, para efeitos de emagrecimento: 200 calorias de saldo. Ou melhor, não é o mesmo, é melhor. Porquê a pessoa melhorou seus níveis de colesterol, glicose, pressão, tonificou sua musculatura, liberou enorfina na corrente sanguínea, uma droga natural que traz felicidade.

b) A revista traz o exemplo de uma pessoa que queimou 600 calorias, e depois fez um lanche de 700 calorias, portanto engordou 100 calorias.
Well, garanto (por experiência própria) que, sem malhar, a vontade de lanchar VIRIA DE QUALQUER JEITO.
Até porquê quando dá aquela fissura, não tem jeito, a pessoa parte pra baixaria .
E sendo assim, nada melhor do que praticar uma atividade antes para minimizar o estrago.

Melhor malhar, e comer o que se gosta, feliz da vida com a endorfina e a comida, e continuar com o mesmo peso, do que não malhar, comer do mesmo jeito, engordar e sentir culpa.

Portanto, pessoal, vamos nos exercitar, gordinhos ou não, adeptos de junk food (o meu caso) ou não, só temos a ganhar.